1、进攻队员抢篮板球　　动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。

2、因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。

(资料图片仅供参考)

3、当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

4、 　　动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

5、[编辑本段]防守队员抢篮板球　　动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。

6、首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。

7、当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。

8、起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。

9、如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

10、 　　动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

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